Selka Olish Sirlari Better [top] File

Lightroom Mobile (ranglar korreksiyasi uchun), Snapseed (detallarni to'g'rilash uchun) va VSCO (guzal filtrlar uchun).

Samarali orqa mushaklari ("selka") uchun to'g'ri texnika, jumladan tirsaklarni gavdaga yaqin tutish va yelka pichoqlarini siqish (scapular retraction) muhim rol o'ynaydi. Kenglik va qalinlik uchun eng yaxshi mashqlar qatoriga Chest-Supported Row, turnikka tortilish (pull-ups) va Deadlift kiradi. Batafsil qo'llanmani YouTube video orqali ko'rishingiz mumkin. The #1 Workout That BLEW UP My Back (3 Exercises)

Bu maqolada biz selka olishning ortidagi asosiy sabablarni va inson psixologiyasidagi bu "sirlarni" ochib beramiz.

Telefonni ushlab turgan qo'lingiz kadrda haddan tashqari zo'riqib turmasligi kerak. Imkon bo'lsa, taymer (timer) qo'yib rasmga tushing. 7. Rasmlarga Ishlov Berish (Editing)

Telefon sozlamalaridan "Setka" (Grid) funksiyasini yoqing. Ko‘zlaringiz tarmoqning yuqoridagi chiziqlari kesishgan joyda tursa, kompozitsiya ideal chiqadi. 6. Ranglar va Filtrlarni To‘g‘ri Qo‘llash

Toʻppa-toʻgʻri kameraga qarashdan koʻra, yuzni biroz (chap yoki oʻngga) burish yuz chizgilarini aniqroq koʻrsatadi. 3. Pozitsiya va Hissiyotlar Sunʼiylikdan qoching va oʻzingizni erkin tuting. Tabiiy kulgi: