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Il titolo "L'allenamento ottimale" racchiude l'idea centrale dell'opera: la ricerca della metodologia più efficace ed efficiente per il miglioramento della prestazione sportiva. Il libro si propone di illustrare non solo cosa fare, ma soprattutto perché un determinato metodo funziona, partendo dai principi della fisiologia del movimento e della medicina dello sport. : forza, resistenza, velocità e mobilità articolare

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But as Marco scrolled to the final page, he found something that wasn't in the original table of contents. It was a scanned handwritten note, dated 1994, tucked into the back cover of the scanned copy: