Utiliza movimentos repetitivos, oscilações e insistências para forçar o ganho de amplitude através do balanço do próprio corpo. Exige extremo cuidado pelo risco de ativar o reflexo miotático (de estiramento), que faz o músculo se contrair involuntariamente para se proteger, gerando lesões.
A é uma capacidade física intrínseca e qualitativa. Ela representa a amplitude máxima de movimento (ADM) que uma ou mais articulações conseguem atingir, sem que ocorram lesões. Trata-se do potencial de movimento do indivíduo, influenciado por fatores genéticos, anatômicos, idade e gênero. A flexibilidade é a qualidade física que se deseja avaliar ou melhorar. 2. Alongamento flexibilidade alongamento e flexionamento dantas pdf
Consiste em assumir uma posição de alongamento e mantê-la por um período (geralmente entre 15 a 60 segundos). Ela representa a amplitude máxima de movimento (ADM)
O é descrita como uma atividade de intensidade submáxima. O seu principal objetivo é a manutenção dos níveis de flexibilidade já existentes e a restauração da mobilidade natural dos músculos e tecidos conjuntivos após períodos de imobilidade ou esforço físico. influenciado por fatores genéticos